Les séances de sophrologie

La sophrologie est une approche psycho corporelle qui utilise différentes techniques :

–  la respiration et le principe de mise en tension des muscles afin de relâcher les tensions physiques et psychiques.

– le renforcement et le développement des ressources de l’individu.

Cette démarche permet de vivre en plus grande conscience les situations du quotidien. C’est en ce point que la sophrologie a sa pertinence ; En renforçant sa présence à soi, l’individu devient davantage acteur dans la dynamique qu’il met en place pour gérer une situation vécue comme difficile ou pour améliorer son état de bien-être.

Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en groupe.

Chaque séance s’effectue dans une  tenue vestimentaire habituelle en position assise et debout. Vous restez ainsi conscient tout le long de la pratique.
L’objectif étant de mémoriser les techniques pour que vous puissiez les réutiliser en toute autonomie.

Les séances en individuel :

Elles permettent de travailler sur une problématique particulière, nécessitant une prise en charge personnalisée.
5 séances suffisent pour apprendre la technique. L’objectif étant pour vous ensuite de réutiliser les exercices quand vous en ressentirez le besoin.
Ensuite libre à vous de continuer en toute autonomie chez vous, ou bien si nécessaire en séance en individuel ou en groupe.
L’idée est de prendre soin de vous comme bon vous semble, librement et simplement.

La séance pour adulte dure entre 1h00 et 1h30.
La séance pour enfant dure entre 45 minutes et 1h00.

Les séances en groupe :

Ces séances permettent aux participants d’entretenir une pratique autour de la relaxation et du bien être. Elles permettent de continuer de prendre un temps pour soi.
Vous pouvez intégrer un groupe après avoir effectué des séances en individuel ou bien former votre groupe avec vos connaissances (4 à 9 personnes). La séance dure entre 1h15 et 1h30; à raison d’1 séance par mois.

Sophrologie pour adultes & seniors 

Les difficultés, ponctuelles ou permanentes, peuvent nous empêcher de vivre comme on le souhaite. Parfois accablés par le stress au travail, une charge mentale importante, des problèmes de santé, par les préoccupations pour ceux qui nous entourent…et nous voilà dans une spirale difficile à gérer. La sophrologie peut donc être un soutien important pour retrouver un nouveau souffle et :

  • Apprendre à mieux respirer pour bien oxygéner notre corps et garder les idées claires
  • Libérer le corps des tensions que nous  accumulons dans le temps et dans le corps : Les douleurs corporelles s’en trouvent améliorées voire libérées.
  • A mobiliser le corps en douceur et déverrouiller les articulations.
  • Gérer efficacement les émotions, le stress, les situations délicates.
  • Renforcer l’action positive pour vivre en accord avec soi même.
  • Mettre une juste distance entre soi et les événements.

Sophrologie pour enfants

Nos enfants subissent aussi la pression environnementale. Et parfois dans tout ce tumulte, nos enfants sont en perte d’énergie, fatigués par un manque de sommeil, par des problèmes d’apprentissage suscité par ses propres difficultés ou bien par manque de concentration, de confiance…et des symptômes peuvent apparaître : maux de tête, mal de ventre……..La sophrologie est un moyen efficace pour les aider à sortir de cette sphère négative :

  • Apprendre à bien respirer pour bien vivre.
  • Libérer le corps de toutes tensions.
  • Savoir se détendre pour bien dormir.
  • Savoir gérer ses émotions.
  • Apprendre à renforcer sa concentration.
  • Apprendre à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
  • Apprendre à se connaître pour avancer plus sereinement.

Sophrologie pour adolescents

Période de vie parfois complexe, nos ado sont confronté à la puberté, aux bouleversements que cela engendre, à une méconnaissance de soi qui impliquent souvent un manque de confiance et une baisse de l’estime de soi. La sophrologie peut les aider à faire le point sur eux et leur apporter des outils pour mieux gérer cette étape de la vie.

  • Apprendre à mieux respirer pour gérer les tensions.
  • Apprendre à grandir avec leur corps qui évolue.
  • Apprendre à se détendre pour conserver un sommeil de qualité.
  • Savoir gérer ses émotions.
  • Apprendre à renforcer sa concentration.
  • Apprendre à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.